Raket sporları, yüzme ve aerobik egzersizler ömür uzatıyor.
- 6 Ara 2016
- 2 dakikada okunur
Uzun Yaşamanın Sırrı "Raket Sporları"
Spor sağlığı ile ilgili en saygın dergilerden biriolan ‘British Journal of Sports Medicine’da yayımlanan yeni bir araştırma, raket sporlarıyla uğraşan kişilerin kontrol edilebilir ölüm risklerinin yaklaşık %56 oranında azaldığını gösterdi.
1994 ile 2008 yılları arasında, 30 ila 98 yaşları arasında, 43 bin 705’i kadın olmak üzere toplam 80 bin 306 kişi üzerinde yapılan çalışmada; bisiklet, yüzme, aerobik, dans, fitness, jimnastik, koşu, tempolu koşu, futbol, badminton, tenis, squash’ınkontrol edilebilirölüm risklerine olan etkisi araştırıldı.
Araştırma süresince kişilerin genel sağlığını olumsuz etkileyerek ölüm riskini artıran;kontrol edilebilir ölüm riskleri; sigara ve alkol kullanım oranı, mental sağlık durumu (stres ve depresyon eğilimleri), eğitim seviyesi, fiziksel aktivite seviyesi ile kalp damar hastalıkları ve kronik hastalıklar değerlendirildi.
Raket Sporları, Yüzme ve Aerobik Ömrü Uzatıyor
Araştırmanın sonucuna göre; raket sporları, kalp damar problemlerine bağlı kontrol edilebilir ölüm risklerini %56 oranında azaltırken; yüzme %41, aerobik egzersizler de %36 oranında azalma sağlıyor.
Araştırmanın bir diğer sonucuna göre; ölüme neden olan diğer etkenlerdeki değişimler incelendiğinde, raket sporları %47, yüzme %28, aerobik egzersizler %27, bisiklet kullanma %15 oranında kontrol edilebilir ölüm risklerini azaltıyor.
Vücut Yapımıza Uygun Sporu Seçmek O Branşa İlgi Duymaktan Daha Önemli:
Hangi sporu seçmeniz gerektiği aslında, hangi spora ilginiz olduğu kadar, o spora fiziksel olarak yatkın olup olmadığınızla da ilgilidir. Günümüzde genetik analiz yöntemleri de, hangi spor dalına uygun olduğunuz ve ne tür yaralanmalara açık olduğunuz hakkında güzel bilgiler verebilmekte. Raket sporları, kol-bacak ve gövde kaslarını iyi çalıştıran, kalp sağlığını destekleyen bir branş olmasına rağmen, tek kolla oynanıyor olması nedeniyle, henüz omurga yapısı tam olarak gelişmeyen çocuklarda sağlığı bozabilecek olumsuz bir etkiye de sahiptir. Her yaş için her spor güvenli olmayabilir. Eğer sağlık probleminiz varsa her spor branşı sizin için uygun olmayabilir. Koşu kalp damar sağlığı için olumlu etkilere sahiptir ama herhangi bir kalp probleminiz varsa koşu yerine tempolu yürüyüşü tercih etmeniz daha sağlıklı olabilir. Spor hekimi ve fizyoterapistinize danışmak, sporu sağlıklı yapmanızı sağlar. Hareket ederek ve spor yaparak yaşadığımız günleri daha sağlıklı geçirebileceğimizi söyleyebilirim. Yüzme ve aerobik egzersizler hem kolay hem de ucuz aktivitelerdir. Yaşamınıza kolaylıkla uyumlandırabilirsiniz. Hareketsizleşen dünya, hareketsizliğe bağlı çok sayıda ciddi sağlık sorunu ve bunların tedavisi için ayırdıkları sağlık harcamalarıyla boğuşuyor. Daha uzun ve sağlıkla yaşamak için spor ve hareketi yaşamımızın bir parçası haline getirmek zorundayız. Hem kalbimizin, hem kas-iskelet sistemimizin, hem beynimizin hareket etmeye ihtiyacı var. Yaşınız kaç olursa olsun, hareketsiz kalmayın. Asansör yerine merdiveni kullanarak, toplu taşımda oturmak yerine ayakta durarak, araba kullanmak yerine yürüyerek, iş yerinde sık sık ayağa kalkıp hareket ederek, sadece yürüyüş yapmak için haftada birkaç gününüzü ayırarak kontrol edebileceğiniz ölüm risklerini azaltabilir ve sevdiklerinizle daha uzun günler birlikte olabilir, ömrünüzü de sağlıkla geçirebilirsiniz.
Yorumlar