Spor ayakkabısı yerine çıplak ayak koşun...
Spor ayakkabıyla koşmak sağlığa zararlı…
Günümüzde, teknolojik gelişmeleri de arkasına alan, spor kıyafet ve ayakkabı markalarının ürün çeşitliliğini takip etmek giderek zorlaşmaktadır. Her markanın kendi ürünlerinin farklı modellerini tüketicilerle buluşturma isteği rekabet rüzgârlarını da sertleştirmektedir. Öyle ki son teknolojiyle üretilen hafif, hızı artıran, ısı kontrolü sağlayan spor kıyafet ve ayakkabılarının, olimpiyatlarda performans sonuçlarını korkunç derece etkilemesi, sporcuların değil teknolojilerin yarıştığı yorumuyla hem medyayı hem de bilim dünyasını uzun süre meşgul etti. Hem hobi olarak fitness yapan kişileri hem de profesyonel sporcuları cezbeden, bebeğinden yaşlısına kadar binlerce çeşit spor ayakkabı satın alınmak için marketlerde tercih edilmeyi bekliyor. Yıllar önce sadece birkaç çeşit olan, pahalı ve zor bulunan bu spor ayakkabılarını, günümüzde her tür spor için farklı çeşit, farklı renk ve modelde bulabilmek mümkün.
Spor ayakkabısının, modernleşme yolundaki bu harika evrimi, bilim dünyasının açıkladığı ama firmaların sakladığı korkunç bir gerçeğin karanlık gölgesi altında kalmaktadır. Çıplak ayakla koşmak bacak eklemlerini korurken spor ayakkabısı ile koşmak bacak eklemlerine ciddi zarar vermektedir. Çıplak ayakla koşu sırasında (topuk ile yer arasında ayakkabı tabanı olmadığı için) adım uzunluğu spor ayakkabıyla koşuya göre daha azdır ve ayağın yerle ilk teması sırasında ayak açısı normalden daha dardır. Yalınayak koşuda oluşan ve bacak eklemlerine vücut ağırlığından ve yer reaksiyon kuvvetinden dolayı binen yükü azaltan bu açısal avantajın, spor ayakkabısıyla koşarken kaybolduğu, spor ayakkabısıyla koşarken diz kapağına, diz ve ayak bileği eklemlerine binen yükün arttığı gösterilmiştir. Ayrıca bu olumsuz değişimler yüzünden ayak parmaklarına daha fazla yük binmekte özellikle de ayak başparmağını diğer parmaklara doğru zorlayan kuvvette de belirgin bir artış meydana gelmektedir. Bu biyomekanik çalışmalar ışığında üretilen hafif (ayakkabının ağırlığı azaltılmış ve topuk yüksekliği ortalama 6mm) ve minimalist (topuk yüksekliği 4 mm civarında) spor ayakkabıları da ne yazık ki çıplak ayakla koşunun üstünlüğünü yenememiştir. Teknolojiyle süslenen bu modern ve artistik spor ayakkabıları milimetrik bile olsa sahip oldukları topuk yükseklikleri nedeniyle yaralanmalara davetiye çıkarmaya, tüm bacak eklemlerini, özellikle kıkırdak ve menisküs gibi eklem içi yapılarını zorlamaya devam etmektedir.
Afrikalıların en iyi ayak mekaniğine sahip olmaları ve en az bunyon (halluks valgus- ayak başparmağının açısal değişimi) sorunu yaşan ırk olmaları ayakkabı giymemeleriyle açıklanmaktadır. Gün içinde ayağınızın ayakkabı içinde geçen süresini azaltmak, evde terlik ya da ayakkabı kullanmamak, spor ve egzersiz sırasında çıplak ayak olmak, özellikle de koşu bandı dâhil tüm yüzeylerde çıplak ayakla koşmak sizi yaralanmalardan korur.
Yorumlar